ゆるけん日和

お風呂上がりなのに寒いと感じる冬の夜に。鍼灸師の体験をもとに、ドライヤーを使った首・肩まわりのやさしい温め方と注意点を紹介します。

寝ながら・座ったままできる足のグーチョキパー運動を紹介。足指と足首をやさしく動かす習慣や、続けやすい工夫、5本指ソックスの選び方もまとめました。忙しい毎日に取り入れやすい簡単ケア。

忙しい日でも手軽にできる「洗面器足湯」の方法を紹介。シャワーついでに足を温めるだけで、冷え・疲れ・緊張がやわらぎ、自律神経も整いやすくなります。100均の洗面器でできる簡単セルフケア。

忙しくても続けられるセルフケアは「歩く×呼吸」。歩きながら呼吸を整えるだけで自律神経が安定し、姿勢も軽やかに。更年期や産後の体にもやさしい歩き方のコツを、鍼灸師の視点からわかりやすく解説します。

更年期で体力に不安を感じていた私が、電動自転車で13km走った体験を紹介。電動アシストの力で感じた達成感と、心身の変化をお届けします。