ゆるけん日和

首を冷やさない工夫を、日常に取り入れやすい方法で紹介。春先や冷房対策に役立つストールの選び方や、自宅で使える薄手マフラーの体験談も。季節を問わずできる、やさしい冷え対策習慣をまとめました。

寒がりさん必見。体育館やセレモニーの底冷え対策に役立つカイロの貼り方と使い分け、家での温活アイデアを体験談ベースで紹介します。

長時間歩くと足裏が痛くなり、青竹踏みとゴムボールで「ながら足裏ケア」を習慣化。忙しくても続けやすい、私の毎日の足ケアの工夫を紹介します。

子どもの発熱時や夏の寝苦しさ対策に、昔ながらの水枕と100均の氷嚢を活用しています。冷房が苦手な家庭でも取り入れやすい、我が家の冷やし方の工夫を紹介します。

レッグウォーマーで足首を温めることで、季節を問わず冷え対策に。夏の冷房対策や冬の就寝時に、素材や長さの選び方、実体験をもとに紹介します

お風呂上がりなのに寒いと感じる冬の夜に。鍼灸師の体験をもとに、ドライヤーを使った首・肩まわりのやさしい温め方と注意点を紹介します。

寝ながら・座ったままできる足のグーチョキパー運動を紹介。足指と足首をやさしく動かす習慣や、続けやすい工夫、5本指ソックスの選び方もまとめました。忙しい毎日に取り入れやすい簡単ケア。

忙しい日でも手軽にできる「洗面器足湯」の方法を紹介。シャワーついでに足を温めるだけで、冷え・疲れ・緊張がやわらぎ、自律神経も整いやすくなります。100均の洗面器でできる簡単セルフケア。

忙しくても続けられるセルフケアは「歩く×呼吸」。歩きながら呼吸を整えるだけで自律神経が安定し、姿勢も軽やかに。更年期や産後の体にもやさしい歩き方のコツを、鍼灸師の視点からわかりやすく解説します。

更年期で体力に不安を感じていた私が、電動自転車で13km走った体験を紹介。電動アシストの力で感じた達成感と、心身の変化をお届けします。