日々の暮らしの中で無理なく取り入れられる、歩く習慣やリラックスタイムの工夫などを紹介しています。がんばりすぎない生活改善アイデアをまとめました。
暮らしの中のセルフケア習慣
暮らしの中のセルフケア習慣
暮らしの中のセルフケア習慣 
子育て・ベビーケア 小さい子どもがいる家庭で、私がアロマを2本だけに絞った理由｜ラベンダーとティーツリー
小さい子どもがいる家庭で、アロマをラベンダーとティーツリーの2本に絞った理由を実体験をもとに紹介。ベビーアロマの取り入れ方や安全に使うための工夫もまとめています。
暮らしの中のセルフケア習慣 象印の加湿器を3台使って分かった｜掃除が楽で清潔に使えるおすすめモデル
象印の加湿器を実際に使って感じたメリット・デメリットを、乾燥対策の体験談としてまとめました。お手入れのしやすさや使い心地、家庭での使い方の参考にどうぞ。
冷え対策・更年期 首を冷やさない工夫｜季節を問わずできる、やさしい冷え対策習慣
首を冷やさない工夫を、日常に取り入れやすい方法で紹介。春先や冷房対策に役立つストールの選び方や、自宅で使える薄手マフラーの体験談も。季節を問わずできる、やさしい冷え対策習慣をまとめました。
冷え対策・更年期 寒がり必需品「カイロ」｜体育館・セレモニー・日常で役立つ冷え対策の工夫
寒がりさん必見。体育館やセレモニーの底冷え対策に役立つカイロの貼り方と使い分け、家での温活アイデアを体験談ベースで紹介します。
冷え対策・更年期 長時間歩くと足裏が痛い…そんな時に試したい、おうちでできる足裏ケア習慣
長時間歩くと足裏が痛くなり、青竹踏みとゴムボールで「ながら足裏ケア」を習慣化。忙しくても続けやすい、私の毎日の足ケアの工夫を紹介します。
子育て・ベビーケア 我が家で続けている、昔ながらの「冷やし方」
子どもの発熱時や夏の寝苦しさ対策に、昔ながらの水枕と100均の氷嚢を活用しています。冷房が苦手な家庭でも取り入れやすい、我が家の冷やし方の工夫を紹介します。
冷え対策・更年期 靴下よりレッグウォーマー｜寝るときの足元の冷え対策として感じた違い
レッグウォーマーで足首を温めることで、季節を問わず冷え対策に。夏の冷房対策や冬の就寝時に、素材や長さの選び方、実体験をもとに紹介します
冷え対策・更年期 お風呂上がりの髪乾かしついでに首肩ポカポカ習慣｜ドライヤー温風３分のリラックスタイム
お風呂上がりなのに寒いと感じる冬の夜に。鍼灸師の体験をもとに、ドライヤーを使った首・肩まわりのやさしい温め方と注意点を紹介します。
冷え対策・更年期 寝ながらできる足のグーチョキパー｜寝る前に取り入れやすい足指の動かし方
寝ながら・座ったままできる足のグーチョキパー運動を紹介。足指と足首をやさしく動かす習慣や、続けやすい工夫、5本指ソックスの選び方もまとめました。忙しい毎日に取り入れやすい簡単ケア。
冷え対策・更年期 洗面器でできる簡単足湯｜忙しい日にも取り入れやすい暮らしの工夫
忙しい日でも手軽にできる「洗面器足湯」の方法を紹介。シャワーついでに足を温めるだけで、冷え・疲れ・緊張がやわらぎ、自律神経も整いやすくなります。100均の洗面器でできる簡単セルフケア。