呼吸法・ツボ・温活・ストレッチなど、自律神経のバランスを整えるためのセルフケアを紹介しています。
自律神経と呼吸・リラックス法 骨盤底筋を守る日常生活の工夫
更年期や出産後に弱りやすい骨盤底筋を、日常生活でやさしく守る方法。姿勢・排泄習慣・食事の見直しで、腰痛や下腹部の不快感を予防します。
自律神経と呼吸・リラックス法 更年期世代のやさしい運動習慣 — 無理なく筋力アップ
更年期の体力低下や筋力減少を感じたら、無理なく続けられる「やさしい運動習慣」がおすすめ。骨盤底筋や腹筋を整え、自律神経や姿勢も改善できる簡単ながら運動をご紹介します。
暮らしの中のセルフケア習慣 電動自転車を借りてみた日。13kmの道のりが、私を変えた。
更年期で体力に不安を感じていた私が、電動自転車で13km走った体験を紹介。電動アシストの力で感じた達成感と、心身の変化をお届けします。
自律神経と呼吸・リラックス法 体にやさしい “ながら運動”息を吐くだけ！ お腹からじんわり整える習慣
更年期で体型が変わってきた…そんなときは「息を吐くだけ」のながら運動がおすすめ。家事や歯磨きの合間にできる腹横筋トレーニングで、ぽっこりお腹を予防し、自律神経も整えます。