更年期に起こる体と心の変化を、ホルモンや自律神経の観点からやさしく整える方法を紹介しています。
暮らしの中のセルフケア習慣 更年期の不眠にもう悩まない「頭をやさしく触って整える」睡眠ケア法
更年期に起こる「眠れない」「途中で目が覚める」などの不眠は、自律神経の乱れが関係しています。頭をやさしく触れて整えるセルフケアで、自然な眠りを取り戻す方法を紹介します。
更年期と体の変化を整える 自宅でできる骨盤底筋チェックと改善プラン
自宅で簡単にできる骨盤底筋チェックと改善プランを紹介。尿もれや腰の重だるさが気になる方に。毎日3分のケーゲル運動で無理なく骨盤底筋を鍛えましょう。
更年期と体の変化を整える セルフケア
夜寝る前にお腹へ手を当てるだけの簡単セルフケア「手当て」。冷えやストレス、不調のサインに気づくナイトルーティンをご紹介。