2025-10

更年期や出産後に弱りやすい骨盤底筋を、日常生活でやさしく守る方法。姿勢・排泄習慣・食事の見直しで、腰痛や下腹部の不快感を予防します。

更年期の体力低下や筋力減少を感じたら、無理なく続けられる「やさしい運動習慣」がおすすめ。骨盤底筋や腹筋を整え、自律神経や姿勢も改善できる簡単ながら運動をご紹介します。