自律神経と呼吸・リラックス法 体にやさしい “ながら運動”息を吐くだけ! お腹からじんわり整える習慣 更年期で体型が変わってきた…そんなときは「息を吐くだけ」のながら運動がおすすめ。家事や歯磨きの合間にできる腹横筋トレーニングで、ぽっこりお腹を予防し、自律神経も整えます。 2025.06.29 自律神経と呼吸・リラックス法