暮らしの中のセルフケア習慣 歩きながら呼吸運動で、骨盤底筋と腹筋を無理なくケアする方法
忙しくても続けられる「歩きながら呼吸する骨盤底筋ケア」。更年期や出産後の体の変化にやさしくアプローチし、腰痛やぽっこりお腹を予防します。
暮らしの中のセルフケア習慣 
更年期と体の変化を整える 寝る前にお腹の手当て
夜寝る前にお腹へ手を当てるだけの簡単セルフケア「手当て」。冷えやストレス、不調のサインに気づくナイトルーティンをご紹介。
暮らしの中のセルフケア習慣 電動自転車を借りてみた日。13kmの道のりが、私を変えた。
更年期で体力に不安を感じていた私が、電動自転車で13km走った体験を紹介。電動アシストの力で感じた達成感と、心身の変化をお届けします。
自律神経と呼吸・リラックス法 体にやさしい “ながら運動”息を吐くだけ！ お腹からじんわり整える習慣
更年期で体型が変わってきた…そんなときは「息を吐くだけ」のながら運動がおすすめ。家事や歯磨きの合間にできる腹横筋トレーニングで、ぽっこりお腹を予防し、自律神経も整えます。