栄養バランス、睡眠の質、腸内環境を整えることで、体と心を健やかに保つ方法を解説。
電動自転車での軽い運動や、毎日の食事習慣など、今日から取り入れやすい工夫を紹介します。
暮らしの中のセルフケア習慣
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暮らしの中のセルフケア習慣 レッグウォーマーで眠るときの足先冷えを解消！三陰交温めで快眠サポート
寝るときに足先が冷えて眠れない女性必見。靴下より快適なレッグウォーマーの使い方と、冷え改善に効果的な三陰交の温め方を解説。素材や長さの選び方も紹介し、快眠と血行改善をサポートします。
暮らしの中のセルフケア習慣 ドライヤーで首こり・肩こりは取れる？忙しい人でも続く簡単なセルフケアを解説
ドライヤーを使って首こり・肩こりをやわらげる簡単セルフケアを鍼灸師が解説。髪を乾かしながらできる「ながら温熱法」で、風池・天柱・肩井・手首・足首をやさしく温めて不調を整えます。
暮らしの中のセルフケア習慣 洗面器でできる簡単足湯｜忙しい日でも体と心をほぐすやさしいセルフケア
忙しい日でも手軽にできる「洗面器足湯」の方法を紹介。シャワーついでに足を温めるだけで、冷え・疲れ・緊張がやわらぎ、自律神経も整いやすくなります。100均の洗面器でできる簡単セルフケア。
暮らしの中のセルフケア習慣 受験生の夜に｜塾帰りにできる簡単5分マッサージで心と体をやわらげる方法
塾帰りの受験生が眠れない夜に、親がそっと手を添える5分マッサージで頭と自律神経をやわらげる方法を解説します。
暮らしの中のセルフケア習慣 電動自転車を借りてみた日。13kmの道のりが、私を変えた。
更年期で体力に不安を感じていた私が、電動自転車で13km走った体験を紹介。電動アシストの力で感じた達成感と、心身の変化をお届けします。