栄養バランス、睡眠の質、腸内環境を整えることで、体と心を健やかに保つ方法を解説。
電動自転車での軽い運動や、毎日の食事習慣など、今日から取り入れやすい工夫を紹介します。
暮らしの中のセルフケア習慣
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暮らしの中のセルフケア習慣 更年期の不眠にもう悩まない「頭をやさしく触って整える」睡眠ケア法
更年期に起こる「眠れない」「途中で目が覚める」などの不眠は、自律神経の乱れが関係しています。頭をやさしく触れて整えるセルフケアで、自然な眠りを取り戻す方法を紹介します。
暮らしの中のセルフケア習慣 歩きながら呼吸運動で、骨盤底筋と腹筋を無理なくケアする方法
忙しくても続けられる「歩きながら呼吸する骨盤底筋ケア」。更年期や出産後の体の変化にやさしくアプローチし、腰痛やぽっこりお腹を予防します。
暮らしの中のセルフケア習慣 電動自転車を借りてみた日。13kmの道のりが、私を変えた。
更年期で体力に不安を感じていた私が、電動自転車で13km走った体験を紹介。電動アシストの力で感じた達成感と、心身の変化をお届けします。