2025-07

忙しくても続けられるセルフケアは「歩く×呼吸」。歩きながら呼吸を整えるだけで自律神経が安定し、姿勢も軽やかに。更年期や産後の体にもやさしい歩き方のコツを、鍼灸師の視点からわかりやすく解説します。

夜寝る前にお腹へ手を当てるだけの簡単セルフケア「手当て」。冷えやストレス、不調のサインに気づくナイトルーティンをご紹介。